Der Irrsinn mit den Diäten
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hallo
pointercrash() schrieb:
Kohlenhydratarm ist auch Blödsinn. Im Gegenteil, eine Mohrenkopfsemmel mit Cola runtergespült ist ernährungstechnisch nicht verkehrt, wenn man 10 km Waldlauf hinter sich hat.
Wenn Du locker mal 100 Treppenstufen überwindest, ist das besser, als Dich runterzuhungern.wenn es ums abnehmen geht, stimmt das nicht. aus trainingstechnischer sicht kann es allerdings sinn machen. aber auch während einer marathonvorbereitung kann man ganz locker auf viele kohlenhydrate verzichten. 2-3 tage vorm wettkampf einfach schönes carboloading.
chrische
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Bitte ein Bit schrieb:
Wenn ich nicht aufpasse, kann ich problemlos dreimal am Tag warm essen. Ich bin ein Kerl, immer hungrig und nie satt. Mir ist aufgefallen dass wenn ich abends regelmäßig eine Sünde begehe, ich abends auch immer Hunger auf die Sünde habe. Mein Bauch hat da kein Gewissen. Und wenn man sich daran gewöhnt, verliert man seinen Bezug zum Thema Hunger. Man ist immer hungrig.
Da glaube ich nicht dran, dass das so sein muss. Ich denke sowas kommt davon wenn man den Körper einmal über längere Zeit falsch ernährt. Also nicht aufhört zu essen wenn man satt ist, nur damit der Teller leer wird. Gerne werden auch schon Kinder so gequält von ihren Eltern (iss den Teller leer). Oder eben das Gegenteil, durch eine Diät. Irgendwann verliert der Körper dann die Fähigkeit von selber das Signal zu senden, dass es genug ist.
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Ethon schrieb:
Falsch.
Erstmal zur Cola: Cola ist mit Saccharose gesüßt, hat damit einen Fructose-Anteil von über 50%, was einfach zu viel ist => Stoffwechselchaos, Adaptionsprozesse zur Verdauung von Fruktose zwingen den Körper mehr Körperfett einzulagern, alles was nicht von der Leber eingelagert werden kann, muss unweigerlich in Fettsäuiren umgewandelt werden, und das funktioniert unbegrenzt.Im Endeffekt hast du mit dieser Mahlzeit einen raschen Insulinstoß (der an sich schon Fetteinlagerung stark begünstigt), die darauffolgende Hypoglykämie lässt dich a.) dich mies fühlen oder b.) du legst Kohlenhydrate nach und isst noch mehr um deinen Blutzucker zu stabilisieren, was der Kreislauf ist, der hier alle fett macht.
Das vermindert die Insulinsensitivität der Zellen und treibt den Strudel der Probleme weiter an. Insulinresistenz macht nur noch dicker und endet in Diabetes.
Das ist im Prinzip nach dem Sport nicht so schlimm, wenn eine passende Stoffwechsellage vorliegt - die du aber mit aeroben Aktivitäten wie Ausdauersport nicht erreichst. Dazu sind intensive Anstrengungen nötig wie Sprinten oder Krafttraining.
Kohlenhydrate reduzieren löst jedes einzelne Problem der Ernährung des Durchschnittsbürgers. Der Fettstoffwechsel ist sehr effizient und man ist deutlich leistungsfähiger. Nur für sehr intensive körperliche Leistungen sind Kohlenhydrate als maximal schnelle Erngiequelle nötig.
OK, was willst Du mir erzählen?
Ich kacke große, feste Häufen, kann meine Frau noch ohne Viagra vögeln und trainiere für 'nen Vollmarathon - was kann daran verkehrt sein, wenn ich hin und wieder eine Mohrenkopfsemmel mit 'ner Cola runterspüle und - mea maxima culpa - am Morgen eine Cola ohne Mohrenkopfsemmel zu mir nehme?
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hallo
marathon kann nun wirklich fast jeder laufen und ist kein grund ein auf dicke hose zu machen. die zeit ist spannend...
chrische
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chrische5 schrieb:
marathon kann nun wirklich fast jeder laufen und ist kein grund ein auf dicke hose zu machen. die zeit ist spannend...
Lauf' in selber nach 29 Jahren Raucherei.
Der Erfinder ist danach tot ungefallen, und der konnte nicht einmal rauchen. 
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hallo
auch wenn ich nur auf 12 jahre rauchen komme, marathons bin ich schon einige gelaufen. was ich eigentlich sagen wollte: das muss kein endgültiger beweis für totale fitness sein...
den respekt vor der strecke habe ich dennoch nicht verloren und auch nicht den respekt vor denjenigen, die diese zurücklegen (und dabei meist deutlich länger als ich brauchen... )chrische
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chrische5 schrieb:
hallo
auch wenn ich nur auf 12 jahre rauchen komme, marathons bin ich schon einige gelaufen. was ich eigentlich sagen wollte: das muss kein endgültiger beweis für totale fitness sein...
den respekt vor der strecke habe ich dennoch nicht verloren und auch nicht den respekt vor denjenigen, die diese zurücklegen (und dabei meist deutlich länger als ich brauchen... )chrische
Ich bin noch immer nicht der "hallo", was ich schon despektierlich finde.
Vor knapp 43 km habe ich Angst, echt und zugebenermaßen. Das mache ich auch nur ein mal mit, weil mich die Lauferei eigentlich ankotzt, es war nur 'ne Wette.
Nur, was mir das gezeigt hat, man kann fressen, was man will, wenn man sich bewegt.
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Nun sollte ein Thread "Der Irrsinn des Marathons" abgezweigt werden.
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Erhard Henkes schrieb:
Nun sollte ein Thread "Der Irrsinn des Marathons" abgezweigt werden.
*hihi*
Also gelernt habe ich, daß man keine Gewichtsprobleme hat, wenn man Marathons läuft. So einfach kann's sein. Ich fange morgen an.
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pointercrash() schrieb:
Nur, was mir das gezeigt hat, man kann fressen, was man will, wenn man sich bewegt.
Mhm.
Stimmt bloss nicht.Such dir mal Zahlen raus wie viel Bewegung man machen muss um nur eine blöde Semmel zu verbrauchen. Wirste vermutlich verblüfft sein.
Klar, ein Marathon ist lange, und wenn man dafür intensiv mit 1/4 und 1/2 Marathons trainiert macht man SO viel Bewegung dass dabei schon ein bisschen was zusammenkommt.
Soll heissen: nur ein bisschen mehr Bewegung machen bringt genau gar nix.
Ernährung Umstellen so dass man nicht andauernd hungrig ist funktioniert da denke ich deutlich besser.
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volkard schrieb:
Also gelernt habe ich, daß man keine Gewichtsprobleme hat, wenn man Marathons läuft. So einfach kann's sein. Ich fange morgen an.
Für dich ist das nur ein Umweg, denn irgendwann gegen Ende des Marathons wirst du kotzen müssen. Die Laufstrecke bis dahin kannst du dir auch sparen, einfach Finger in den Hals stecken.
Aber natürlich kann JEDER einen Marathon laufen. Äh, klar.
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Da glaube ich nicht dran, dass das so sein muss.
Nein, das wollte ich auch nicht sagen.
Ich denke sowas kommt davon wenn man den Körper einmal über längere Zeit falsch ernährt. Also nicht aufhört zu essen wenn man satt ist, nur damit der Teller leer wird.
Janein. Ich glaube bei dem was ich zu mir nehme gibt es wenig zu kritisieren. Aber sind wir mal ehrlich: Was ist satt?
Für meine Begriffe ist dann satt wenn mein Magen noch ein klein wenig grummelt. Da trinke ich noch eine Tasse Tee und gut ist es.
Aber wie oft essen wir auch bis wir wirklich nicht mehr essen können?
Wie oft essen wir nur aus Just-For-Fun?
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Exzessiver Ausdauersport ist sogar kontraproduktiv zum Fettabbau. Für Frauen katastrophal, für Männer auch nicht gerade toll.
Lesestoff: http://www.dangerouslyhardcore.com/5343/why-women-should-not-run/Effektiv sind entweder leichte Aktivitäten wie ein ausgedehnter Spaziergang oder intensive Aktivitäten wie Sprinten/Krafttraining.
Bevor das Argument kommt "Marathonläufer sind alle schlank": Sie waren mit Sicherheit auch davor nicht fett.
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Hi,
doch, alle Maratonläufer sind schlank!
Bestes Beispiel Joschka Fischer:
http://www.volksfreund.de/storage/scl/archiv/nachrichten/rheinlandpfalz/rheinlandpfalz/1692947_m3msw678h360q90v24807_Eventpress_Mittelmosel2.jpg-G462PK258.1-ORG.jpg?version=1271101624Gruß Mümmel
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muemmel schrieb:
Hi,
doch, alle Maratonläufer sind schlank!
Bestes Beispiel Joschka Fischer:
http://www.volksfreund.de/storage/scl/archiv/nachrichten/rheinlandpfalz/rheinlandpfalz/1692947_m3msw678h360q90v24807_Eventpress_Mittelmosel2.jpg-G462PK258.1-ORG.jpg?version=1271101624
Gruß Mümmelhttp://media.news.de/resources/thumbs/cc/7e/855082057_800x600/f5d82aaa890ef74b5df3d31f7417.jpg
Joschka hat nur vorgemacht, daß es das von Erhard herausgesuchte Zitat bei manchen Leuten sehr wohl passt."Menschen, die es geschafft haben, langfristig große Gewichtsabnahmen zu halten, leben so: Konsequent weniger Kalorien und Fett essen, mehr Sport treiben, häufig wiegen, Buch führen über Essen und Gewicht und keine Ausnahmen von einem asketischen Lebensstil niemals, auch nicht zu Geburtstagen und in den Ferien. Soll das die Lösung sein?"
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Dafuq ...
Welch eine überaus Sinnlose Diskussion hier.Es geht doch nicht darum ob man dick oder dünn ist. Es geht darum, dass man gesund lebt.
Dazu gehört eine gesunde Ernährung und eine bisschen Bewegung. Fertig...Es gibt nun mal 4 verschiedene Typen von Menschen. Körpertypen Wiki
Dazu kommt noch das manche Menschen nun mal gerne mehr Sport treiben als andere. Na und? Ist doch gut für die. Viel Sport heißt nicht gleich gesund. Gibt genug Kraftsportler oder andere die sich kaputt "gesportelt" haben. Und wieso gibt es kaum alte Top Sportler??
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Fuchs aus dem Wald schrieb:
... Welch eine überaus Sinnlose Diskussion hier ...
Ich hätte gern 10 Kilo mehr. Euer Fett nehme ich aber nicht, weil ich mich auch so wohl fühle!
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Fuchs aus dem Wald schrieb:
Dazu kommt noch das manche Menschen nun mal gerne mehr Sport treiben als andere. Na und? Ist doch gut für die. Viel Sport heißt nicht gleich gesund. Gibt genug Kraftsportler oder andere die sich kaputt "gesportelt" haben. Und wieso gibt es kaum alte Top Sportler??
Jetzt mal Titten auf den Tisch: Was genau ist ein "Top Sportler", was ist einer "alter" "Top Sportler", wie viele sind "kaum"?
Das Verletzungsrisiko beim Sport ist mir immer noch lieber als dieses Gefühl, träge und schlapp zu sein, das ich hatte, bevor ich (wieder) mit Sport anfing. Außerdem kann man sämtliche Krankheiten, die durch zu hohes Gewicht kommen, auch als "Nichtsportverletzungen" charakterisieren.
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scrub schrieb:
Fuchs aus dem Wald schrieb:
Dazu kommt noch das manche Menschen nun mal gerne mehr Sport treiben als andere. Na und? Ist doch gut für die. Viel Sport heißt nicht gleich gesund. Gibt genug Kraftsportler oder andere die sich kaputt "gesportelt" haben. Und wieso gibt es kaum alte Top Sportler??
Jetzt mal Titten auf den Tisch: Was genau ist ein "Top Sportler", was ist einer "alter" "Top Sportler", wie viele sind "kaum"?
Das Verletzungsrisiko beim Sport ist mir immer noch lieber als dieses Gefühl, träge und schlapp zu sein, das ich hatte, bevor ich (wieder) mit Sport anfing. Außerdem kann man sämtliche Krankheiten, die durch zu hohes Gewicht kommen, auch als "Nichtsportverletzungen" charakterisieren.
Nicht genau messen bitte, sonst kommt raus, daß Sport dumm macht.
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Naa, dummer Sport macht dumm. Oder wars andersum?
