5kg/Monat abnehmen?
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Also ich bin kein Ernährungsspezialist, aber habe dafür ein Physik-Diplom.
Und da gibt es den Energieerhaltungssatz.
Wenn du auf Dauer (also nachdem irgendwelche Stoffwechsel-Anpassungseffekte whatever abgeklungen sind) weniger Energie zu dir nimmst als du ausgibst *musst* du abnehmen. Anders kann nicht sein. Sonst geb ich mein Diplom zurück.Deshalb muss FdH auf Dauer funktionieren und zu einem niedrigerem (Gleichgewichts-)Körpergewicht führen als vorher.
Das Problem ist halt ob's Spass macht...Ich glaub aber eh, dieses ganze Gewäsch rund um Diäten und Ernährung hat nicht zum Ziel dass man einfach nur abnimmt, sondern dass man dies auch noch bei bester Laune und für beschränkte Zeit machen können soll.
Aber da wird's halt schwierig und deshalb werden die Frauenmagazine auch noch auf ewig ein lukratives Thema haben und eine neue Diät wird die andere jagen.
FdH verkauft sich halt nicht so gut.<sarcasm>
Übrigens: Gestern kam im Fernsehen wieder ein Bericht über eine nach Monaten freigelassene Geisel aus Terroristen-Entführung. Die sind da immer ganz mager, egal wie fett die vor der Entführung waren. Also, geht doch.
</sarcasm>
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Also bitte was soll das, gib ma dein Diplom bitte schnell wieder ab. Natürlich gilt der Energieerhaltungssatz, aber daraus lässt sich nicht schlussfolgern das man zunimmt oder abnimmt oder sonstwas. Das Einlagern von Fett oder das Abbauen von körpereigenen Eiweißen ist eine Eigenheit des Metabolismus.
Als nächsten kommste noch mit E=mc² und überhaupt wieso ess ich nicht gleich mein Heizöl, hm?
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junta schrieb:
Jeder - der nicht krank ist - setzt an, wenn er genug reinstopft!
Mag sein, aber die Frage ist doch von welchen Dimensionen wir reden.
Ich kann nur für mich reden, ich bezweifel auch nicht das Leute Fett ansetzen wenn sie zuviel essen. Ich bezweifel nur diese Verallgemeinerungen die daraus resultieren sollen.
Das ich Fett angesetzt habe, und das auch nur minimal, passierte genau seit meinen 25ten Lebensjahr. Es kann also nicht am Energieerhaltungssatz liegen. Ich habe auch nicht das Gefühl dass das irgendwas mit der Ernährung zu tun hatte, geschweige denn das es sich dadurch steuern ließe.
Erst seit ich wieder angefangen habe intensiv zu schwimmen ist das weg, ganz gleich was ich in mich reinstopfe.
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ScottZhang schrieb:
Erst seit ich wieder angefangen habe intensiv zu schwimmen ist das weg, ganz gleich was ich in mich reinstopfe.
Rechne doch mal deine zugeführen Kcal aus...
Ich brauche mindestens 3-4k kcal/Tag, das sind ca. 8 Bic Mac/Tag. Da war zunehmen auch echt schwer!
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Ein Bic Mac hat nur 225 kcal
http://das-ist-drin.de/McDonalds-Big-Mac-221-g--7593/Du hast 15-16 Big Mac/Tag gefuttert?
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junta schrieb:
Rechne doch mal deine zugeführen Kcal aus...
Das könnte ich spassenhalber mal machen, aber eigentlich habe ich dazu keine Lust. Gefutter wird wenn Hunger da, so ca alle 3-4 std. ausser nachts.
junta schrieb:
Ich brauche mindestens 3-4k kcal/Tag, das sind ca. 8 Bic Mac/Tag. Da war zunehmen auch echt schwer!
Woher weißt du das und was tust du um auf diese Werte zu kommen?
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bw13 schrieb:
Ein Bic Mac hat nur 225 kcal
http://das-ist-drin.de/McDonalds-Big-Mac-221-g--7593/Du hast 15-16 Big Mac/Tag gefuttert?
225kcal pro 100 Gramm
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bw13 schrieb:
Ein Bic Mac hat nur 225 kcal
http://das-ist-drin.de/McDonalds-Big-Mac-221-g--7593/... pro 100g. Aber Gott sei Dank sind solche auf 100g bezogenen Angaben für jeden außer dich verständlich und keinesfalls irreführende Werbung.
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Bashar schrieb:
bw13 schrieb:
Ein Bic Mac hat nur 225 kcal
http://das-ist-drin.de/McDonalds-Big-Mac-221-g--7593/... pro 100g. Aber Gott sei Dank sind solche auf 100g bezogenen Angaben für jeden außer dich verständlich und keinesfalls irreführende Werbung.
Tja, Anfängerfehler
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ScottZhang schrieb:
junta schrieb:
Ich brauche mindestens 3-4k kcal/Tag, das sind ca. 8 Bic Mac/Tag. Da war zunehmen auch echt schwer!
Woher weißt du das und was tust du um auf diese Werte zu kommen?
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm
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Ne schwammigere Quelle haste nich gefunden?
Wenn ich das schon lese: "Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100."
Aber ich seh schon auf welchen Niveau wir uns befinden wenn wir Ernährung in BigMac/Tag messen
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ScottZhang schrieb:
Ne schwammigere Quelle haste nich gefunden?
Wende dich doch bitte mit deiner Kritik an die Universität Hohenheim!
ScottZhang schrieb:
Wenn ich das schon lese: "Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100."
Da steht es ist die alte Formel...
ScottZhang schrieb:
Aber ich seh schon auf welchen Niveau wir uns befinden
Du Jammerlappen.
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junta schrieb:
ScottZhang schrieb:
Ne schwammigere Quelle haste nich gefunden?
Wende dich doch bitte mit deiner Kritik an die Universität Hohenheim!
Weil?
junta schrieb:
ScottZhang schrieb:
Wenn ich das schon lese: "Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100."
Da steht es ist die alte Formel...
... und die neue ist der BMI
junta schrieb:
ScottZhang schrieb:
Aber ich seh schon auf welchen Niveau wir uns befinden
Du Jammerlappen.
Jammerlappen? Wer jammert denn hier wegen seinem Bauchumfang?
Ok, aber damit haste wenigsten klar gemacht wohin "das gespräch" geht ...
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Gerät Mann mit:
Früh: 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit dünn Butter und Honig oder Schinken
Mittag: Broccoli-/Karotten-/Kürbis- oder Nudelsuppe
Abends: Salat/Suppe/ 1-3 Tage/Woche etwas mageres Fleisch
Zwischendurch:
Getränk: ca. 2 Liter Wasser mit Zitronensaft/Teetäglich in eine Mangelernährung
Btw. 2 cm hab ich schon runter, aber die sind sicher nach einem deftigen Essen gleich wieder drauf
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junta schrieb:
täglich in eine Mangelernährung
Bin mir nicht sicher, aber muss der Magen nicht auch arbeiten? Also vllt. nicht alles pürieren
Und etwas mehr Obst wirst schon verkraften, wenn es nicht gleich eine ganze Bananenstaude ist.
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Z schrieb:
junta schrieb:
Z schrieb:
Alternative: sich von den U.S. Marines anwerben lassen.
Das ist eine ganz andere Liga!
Ist gar nicht so schlimm: http://en.wikipedia.org/wiki/United_States_Marine_Corps_Physical_Fitness_Test
War gestern 1/2 Std. bei 9.2 km/h auf dem Laufband.
Three mile run: A perfect score of 100 points is achieved by completing the run in less than 21 minutes.
13.8 km/h wenn ich richtig gerechnet hab, sind für mich schon schlimm
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Machst du die Suppen selbst oder sind das Tüten- oder Microwellensuppen?
Ich würde auch etwas mehr Obst essen.
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junta schrieb:
Three mile run: A perfect score of 100 points is achieved by completing the run in less than 21 minutes.
13.8 km/h wenn ich richtig gerechnet hab, sind für mich schon schlimm
13.8 km/h ist für Frauen, 16.1 km/h Männer :p
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ScottZhang schrieb:
Machst du die Suppen selbst oder sind das Tüten- oder Microwellensuppen?
Viele bis auf die Gemüsebrühe, aber nicht alle
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chrische5 schrieb:
wie ist das eigentlich mit den 0 klaorien getränken?
Davon habe ich bis dieses Jahr getränkemäßig quasi gelebt...
Da ich sehr viel zuckerfreies Zeug getrunken habe (~2l/d) kam es bei mir irgendwann zu Herzrasen, extremen Bluthochdruck, Muskelkrämpfen, Sehstörungen, Schwindel. Die Beschwerden kamen und gingen.
Der Hausarzt konnte nix finden, außer eben einen exorbitanten Bluthochdruck und schrieb mich für eine Woche krank. Freitag früh war alles okay, also kein Grund zum Arzt zu gehen, dann machte der Arzt zu und alles spielte wieder verrückt.
Also habe ich gegooglet und Magnesiummangel gefunden. Mg hatte ich noch, weil ich es beim Sport brauchte, aber in der Zeit weder Sport machte, also auch kein Mg mehr einnahm.
Dann eine Woche lang 600mg Magnesiumcitrit am Tag eingeworfen (entspricht ca. einem halben Röhrchen Magnesiumcarbonat aus dem Supermarkt) und nach den ersten 300mg Tütchen merkte ich schon, wie sich der Körper binnen 15 Minuten normalisierte.Später erklärte mir ein Arzt einer Uniklinik das Problem: diverse Süßstoffe sind harntreibend, was bedeutet, dass man sich zuviele Salze aus dem Körper spült. Fehlen die Salze, spielt der Körper verrückt.
Inzwischen trinke ich vorrangig magnesiumhaltiges Wasser, den Limokonsum habe ich auf ca. 1-2 Flaschen pro Woche reduziert.Also: In kleinen Mengen okay, aber größeren Mengen kann das schief gehen.
scrontch schrieb:
Deshalb muss FdH auf Dauer funktionieren und zu einem niedrigerem (Gleichgewichts-)Körpergewicht führen als vorher.
Das Problem ist halt ob's Spass macht......und ob Dein Körper anschließend jede überzählige Kalorie auf Reserve legt.
Jojo olè.5kg pro Monat abnehmen ist schon sehr grenzwertig. Ich habe jetzt in einem Jahr 10kg abgenommen. 10-15kg dürfen noch runter, also rechne ich mal mit Ende 2015. 20kg brächte ich um laut BMI in den Bereich "Normalgewicht" zu kommen. Das "Normalgewicht" scheint aber nicht unbedingt für meinen Körperbau gedacht zu sein, von daher betrachte ich die obere Grenze als Richtung, aber nicht als Maßstab.
Ich bin seit jeher zu dick, da muss jetzt keine Hektik reinkommen. Ich muss auch nicht BMI-konform leben. Ich will nur auf das Level kommen, dass man mich bei einem Tandemsprung unter einen Fallschirm schnallen kann.
